Hva er egentlig fasting, og kan det hende at det faktisk er godt for oss å gå uten mat i perioder? I denne episoden forsøker vi å gå inn i noe av den forskningen som finnes om tema, og kanskje bli kvitt et par vrangforestillinger flesteparten av oss nok har om fasting. Vi starter med en kort gjennomgang av autofagi, som er den prosessen som årets nobelprisvinner i medisin, Yoshinuri Ohumi, har forsket på. Det skal vise seg at årets pris har mer enn litt å gjøre med tema for vår juleepisode. 

Vi har også vært ute på gata og spurt folk om dette tema, så før selve episoden begynner får dere noen smakebiter på hva folk tenker om det å gå uten mat. 

Gi oss gjerne en tilbakemelding på denne og andre episoder, enten på Itunes eller vår side på Facebook. Del oss også gjerne med andre, om du synes dette er verdt å høre på. 

God jul alle sammen, vi ser frem til mer podcastproduksjon i 2017! Alt godt! 

Kilder vi har brukt i arbeidet med denne episoden:

Her finner dere hele foredraget til Jason Fung som vi spilte et par utdrag fra: 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem': https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk

• Faste som en naturlig respons på infeksjon. Forskjellige effekter på virus og bakterier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27610573
• Faste ved sykdom, evolusjonært perspektiv, bruker begrepet sickness-associated anorexia (SAA) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27445441/
• Intervju med Beth Levine, som leder teamet som i 1999 viste hvordan autofagi spiller en viktig rolle i kroppens naturlige bekjempelse av kreft og flere andre sykdommer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973115/
• Korte fasteperioder øker lysosomaktivitet i hjerne: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
• Leder i siste Tidsskrift for norsk legeforening, (6.des 2016) om autofagi:  http://tidsskriftet.no/2016/12/leder/selvspising-forlenger-livet
• Artikkel i Cell som redegjør for noe av den nyere forskning på fasting og mulige effekter på aldring og kreft http://www.cell.com/cell-stem-cell/fulltext/S1934-5909(14)00203-3
• Fastetradisjoner før jul i den ortodokse kirken: http://www.religion.dk/synspunkt/julefaste-sk%C3%A6rper-gl%C3%A6den

• Artikkel fra 1973 som beskriver faste som varte i 382 dager: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf

• George Cahill, oppsummerende artikkel fra 2006 om forskning på faste (“Were it not for the β-hydroxybutyrate and acetoacetate providing brain fuel, we Homo sapiens might not be here!”) http://ltc-ead.nutes.ufrj.br/constructore/objetos/artigo%206%20Cahill%202006%20annu%20rev.%20nutr.%20Prof%20Juliana.pdf

• George Cahill, Richard Veech, “Ketoacids? Good medicine?” http://okdentalwellness.com/uploads/3-Superfuel.pdf

• Studie på effekten av fasting under Ramadan på personer med kardiovaskulær risiko (ikke publisert ennå så vidt vi kan se, men morsomt at slik gjøres). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02720133?term=fasting&rank=19

• Episode 259 av This American Life, “Promised Land” har et innslag om fasting. Det er egentlig irriterende mye fokus på det åndelige aspektet, hvor det ventes et slags mystisk øyeblikk hvor fasten skal gi ny innsikt eller noe i den dur, og det er ikke så rart reporteren blir skuffet. Men innslaget har i det minste det positive bidraget at det viser hvordan en uerfaren, fasteskeptisk person klarer å gjennomføre en temmelig lang faste uten særlig problem. https://www.thisamericanlife.org/radio-archives/episode/259/promised-land
• Radiolab-episoden som tar for seg sult og sykdomsforekomster i nordsvensk by: http://www.radiolab.org/story/251885-you-are-what-your-grandpa-eats/
• “The enigmatic membrane”, veldig god artikkel om autofagi, fra The Scientist http://www.the-scientist.com/?articles.view/articleNo/31626/title/The-Enigmatic-Membrane/

Vi falt for vår tilbøyelighet til å stille noen temmelig store spørsmål, men forhåpentligvis blir det en samtale med noen interessante elementer, selv om vi ikke svarer på spørsmålet. Det er et bitte lite bidrag i vårt arbeid med oss selv, dvs vårt pågående selvhjelpsprosjekt, med det mål for øye å bli litt mer fornuftige uten å forfalle til trangsynt fornuftsdyrkelse. Og litt om hva det egentlig betyr når vi mennesker snakker om å forstå, både oss selv og verden rundt oss. 

Bruk gjerne alle de kommunikasjonskanaler tilgjengelig til å gi oss tips, skryt, kritikk evt fortelle oss personlige anekdoter eller sende oss ønsketema for podkasten. Vi kan nås på vår facebookside eller på larsogpaal@gmail.com 

Omtaler på iTunes er undervurdert, gi oss gjerne en! 

Noen interessante nettsider og spørreskjemaer som tester din toleranse for tvetydighet, behov for entydighet og avklaring:

http://jamieholmesbooks.com/nonsense-quiz

https://terpconnect.umd.edu/~hannahk/NFC_Scale.html

http://www4.ncsu.edu/unity/users/p/padilla/www/435-Leadership/Scale-%20tolerance%20of%20ambiguity.pdf

Alt dette, og mer til, nevnes i artikkelen The benefits of getting comfortable with uncertainty, publisert i The Atlantic oktober 2015:

http://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/the-benefits-of-getting-comfortable-with-uncertainty/409807/?utm_source=atlfb